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아휴 여름에 폭염주의보 딱 뜨면 진짜 숨 막히는 기분 들지 않나요 저만 그런가요 막 밖에 나가기도 싫고 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르고 솔직히 말해서 이 무더위가 사람 잡는다는 말이 괜히 나온 게 아니거든요 건강에 진짜 치명적일 수 있으니까 미리미리 대비하는 게 정말 중요해요 오늘은 이 끔찍한 폭염 속에서 우리가 어떻게 하면 건강하게 살아남을 수 있을지 제가 알고 있는 폭염주의보 대처 방법을 소개해드리겠습니다.
폭염주의보 그거 대체 뭔데요
음 그러니까 폭염주의보라는 게 뭐냐면요 쉽게 말해 '야 지금 엄청 더우니까 조심해' 하고 기상청에서 보내는 위험 신호 같은 거예요 보통 낮 기온이 33도 이상으로 며칠 계속될 것 같을 때 내려지는데 이게 그냥 경고가 아니라 정말 우리 몸에 큰 위험을 줄 수 있다는 뜻이거든요 열사병이나 탈수 같은 심각한 병에 걸릴 수도 있고요 그래서 이 폭염주의보 대처 방법을 제대로 알고 미리미리 준비하는 게 진짜 중요하구나 하고 새삼 느끼게 된답니다
밖에 나가기 전 준비는 진짜 필수
아 정말 나가기 싫죠 저도 그래요 그래도 어쩔 수 없이 외출해야 할 때가 있잖아요 그럴 때는 정말 단단히 준비해야 해요 일단 챙 넓은 모자는 필수 얼굴이랑 목 뒤 햇볕 가려주는 게 얼마나 중요한데요 그리고 자외선 차단제는 말할 것도 없고요 아 그리고 제일 중요한 거 물 물병 꼭 챙기세요 그것도 넉넉하게요 이 폭염주의보 대처 방법 중에서 가장 기본 중의 기본인데 생각보다 그냥 나가는 분들이 많더라고요 땀이 정말 미친 듯이 나니까 수분 보충 안 해주면 금방 어지럽고 힘들어진다고요
집에서는 이렇게 내부 온도 관리법
집에 들어오면 '아 살았다' 싶잖아요 근데 집에서도 너무 방심하면 안 돼요 집을 시원하게 유지하는 게 진짜 중요한 폭염주의보 대처 방법 중 하나거든요 에어컨이나 선풍기 트는 건 좋은데 밖에랑 너무 차이 나게는 하지 마세요 한 5도에서 7도 정도 너무 차가우면 냉방병 걸리기 딱 좋더라고요 '과 냉방' 진짜 조심해야 해요 그리고 이거 진짜 꿀팁인데 커튼이나 블라인드로 햇빛을 아예 막아버리세요 창문으로 들어오는 직사광선이 집안 온도를 훅 올리는 주범이거든요 이것만 잘 막아도 훨씬 시원하게 느껴질 거예요
수분 섭취는 무조건 많이
물 마시는 거 이게 정말 아무리 강조해도 지나치지 않아요 목마르기 전에 미리미리 자주 마시는 게 핵심이에요 음 저도 시원한 탄산음료나 커피가 막 당길 때가 있거든요 근데 그런 건 오히려 몸속 수분을 뺏어간대요 탈수를 부를 수 있으니까 건강 생각해서라도 시원한 물을 습관처럼 마시는 게 좋겠죠 솔직히 처음엔 좀 심심해도 하다 보면 익숙해져요
폭염 증상 언제 의심하고 어떻게 해야 할까
혹시라도 머리가 아프거나 어지럽고 막 근육이 저릿저릿하고 기운이 하나도 없고 토할 것 같고 그렇다면 이거 폭염 때문에 몸에 이상이 생겼다는 신호일 수 있어요 절대 그냥 넘기면 안 돼요 만약 이런 증상이 나타나면 바로 그 자리에서 벗어나 시원한 곳으로 이동해야 해요 그리고 옷을 좀 느슨하게 해주고 물수건 같은 걸로 몸을 닦아주거나 옷을 시원하게 해주는 게 좋아요 이런 순간에 당황하지 않고 침착하게 대처하는 게 정말 중요한 폭염주의보 대처 방법이랍니다
어르신과 아이들 특히 주의해야 해요
무더위는 누구에게나 위험하지만 특히 우리 부모님이나 할머니 할아버지 그리고 어린 아이들 같은 경우는 더 신경 써야 해요 이분들은 체온 조절 능력이 좀 약해서 더 쉽게 위험해질 수 있거든요 평소보다 더 자주 안부도 묻고 물은 잘 마시고 계신지 집은 시원하게 유지하고 계신지 꼭 확인해야 해요 가족들끼리 이런 폭염주의보 대처 방법을 미리 공유해 두면 서로 안심할 수 있겠죠
구글지도 로드뷰로 장소 미리보기
새로운 곳, 낯선 길, 구글지도 로드뷰와 함께라면 걱정 끝!새로운 장소에 처음 발을 디딜 때, 여러분은 어떤 기분이 드시나요? 저는 솔직히 설렘 반, 걱정 반이에요. 특히 여행을 떠날 때면, ‘길
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야외활동은 줄이고 꼭 필요하면 시간대 조절
솔직히 제일 좋은 건 제일 더운 시간 그러니까 보통 오후 2시부터 5시 사이에는 아예 밖에 나가지 않는 거예요 와 이 시간에는 정말 햇볕이 살을 태우는 것 같잖아요 열사병 위험이 제일 높은 시간대니까요 만약 꼭 나가야 한다면 차라리 아침 일찍 서둘러 나가거나 해가 좀 진 후에 움직이는 게 훨씬 안전하고 몸에도 무리가 덜 가요
응급상황 시 빠른 대처법
만약 주변에서 누가 갑자기 어지러워하거나 쓰러지는 걸 보게 된다면 진짜 심장이 쿵 내려앉을 거예요 하지만 당황하지 않고 바로 대처하는 게 중요해요 재빨리 그 사람을 시원한 그늘이나 실내로 옮기고 몸에 꽉 끼는 옷은 느슨하게 풀어주세요 그리고 차가운 물수건 같은 걸로 몸을 닦아주거나 부채질을 해주는 등 체온을 낮추는 데 집중해야 합니다 이런 응급 상황에서의 폭염주의보 대처 방법을 미리 알아두는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있어요
자 그러니까 말이죠 폭염주의보가 내려졌을 때는 '뭐 괜찮겠지' 하고 대수롭지 않게 생각하지 마세요 내 건강은 내가 지켜야 하니까요 물 정말 자주 마시고 집안 온도 적절히 유지하고 제일 더운 시간에는 웬만하면 밖에 나가지 않는 것 이런 기본적인 폭염주의보 대처 방법들만 잘 지켜도 올여름 무사히 그리고 건강하게 보낼 수 있을 거예요 솔직히 아프면 나만 손해잖아요 너무 무리하지 마시고 다들 건강 조심하세요